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産後ダイエットとは?

産後ダイエットとは、女性が妊娠出産をした後の産後太りしてしまった身体を、妊娠前のスタイルに除々に戻すためのダイエット方法です。
一般的に出産をすることで、妊娠前から体重が5~10kg増えると言われています。

原因としては、まず妊娠中は激しい運動ができないので消費カロリーが少なくなり、基礎代謝量が低下します。それに加えて、赤ちゃんに栄養を与えたり、出産に備えてエネルギーを蓄えるために食欲旺盛になり、脂肪が蓄積されやすくなるのです。
女性はママになってもキレイでいたいし、妊娠前のスタイルに戻りたい、痩せたいと考えるのは自然なことだと思います。
妊娠中に付いた脂肪は流動性脂肪と言われ、普通の脂肪とは少し違い、落としやすいと言われています。ただし産後ダイエットには期間があり、それは産後6ヶ月以内です。6ヶ月を過ぎると、除々に落ちにくい脂肪へと変わっていくそうなので注意が必要です。
6ヶ月以内が産後ダイエットに適していますが、だからと言って無理は禁物です。焦らずマイペースに産後ダイエットを行いましょう。

 

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