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産後ダイエットはお腹や太ももにも効果的です!

お腹や太ももに効果のある産後ダイエットは、運動やエクササイズです。
お腹や太もものシェイプアップには、とてもハードな運動が必要と思われがちですが、実はそうではありません。
一般的に、ウォーキングや水泳といった有酸素運動が効果があるといわれています。つまりは誰にでもできる、軽い運動です。脂肪燃焼のほかに、筋肉をつけて基礎代謝をあげることも大切です。とはいっても普段から運動しない人の場合、いきなりウォーキングや水泳はハードルが高いかもしれません。急に激しい運動を行うことは逆効果ですし、第一続けることが難しいです。自宅で簡単にできる下半身痩せのエクササイズなど、負担の少ないものをマイペースに続けることを心がけましょう。
お風呂あがりに軽いストレッチ運動を行うこともおすすめです。ストレッチはダイエットだけでなく、リラックス効果ももたらしてくれます。毎日少しの時間でも、習慣化できるのが理想です。継続することでより効果が期待できます。

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