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産後ダイエットは骨盤体操が効果的!?

産後は骨盤矯正が大切だとよく言います。妊娠・出産を経て、お母さんの骨盤は開いてしまうからです。
産後ダイエットでは体重を戻すというよりも、体型を戻すことを重視する人が多いです。体型が戻れば、自然と体重も戻りやすくなるからです。そのためには骨盤体操がおすすめです。
具体的には腰を左右に回したり、上半身を前に倒したり、手で骨盤を押し込むポーズをとったり、壁に背をつけて直立不動の姿勢をとる、などです。調べてみると、実にたくさんの骨盤体操があります。無理せず続けられる体操を見つけて実践するとよいでしょう。
骨盤体操をはじめたからといって、すぐに効果が出るわけではありません。個人差がありますが、2週間~1ヶ月ほどで変化を感じる人が多いようです。根気強く、毎日少しずつでも取り組みたいですね。
また、これまでに紹介してきた食事(酵素ダイエット)や軽いストレッチ運動なども一緒に行うと、よりダイエット効果が期待できるのではないでしょうか。

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