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産後ダイエットは授乳中でも始めていいの?

産後ダイエットは授乳中でも始められますが、食事制限のダイエットはやめましょう。
簡単なエクササイズなど、運動量を増やすダイエットならいいと思います。
授乳中は栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。欠食は母乳に悪い影響を及ぼします。朝昼晩、3食きちんと食べるようにしましょう。
脂っこいものは避けましょう。赤ちゃんが成長するためにはタンパク質が必要不可欠です。大豆や魚での摂取を心がけましょう。ただ摂りすぎはよくないので、注意が必要です。母乳を作り出す栄養素となる鉄分はもちろん、母乳を出やすくするビタミンやミネラルも大切です。脂っこいものを避けたほうが良いのは、普通のダイエットと同じですね。
授乳時の産後ダイエットは赤ちゃんとお母さん両方に影響をもたらします。はじめに運動量を増やすダイエットならいいと書きましたが、当然のことながらやりすぎは禁物です。授乳中は空腹を感じやすいし、産前と産後では体調も異なります。焦らずマイペースに取り組みましょう。

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